نصائح الجمال الطبيعية للعناية بالبشرة

حفظ جلدك طازجة وصحية في هذه الحقبة من التلوث والغبار هو في الواقع تحديا كبيرا. لكن مع العناية الملائمة والصحية الروتينية ، فإنه من السهل للحفاظ على جمالك لفترة طويلة ومنع الشيخوخة. بعض من النصائح الفعالة التي تساعد على جلدك لتوهج كبير وتعكس السمات الخاص هي :


• حماية البشرة من فوق البنفسجية الضارة (الأشعة فوق البنفسجية) أشعة. الأشعة فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد ويجعل الجلد أيضا إلى سن أسرع مع التجاعيد القبيحة. 

• اشربي الكثير من الماء (على الأقل 8 أكواب يوميا). فمن الضروري جدا للصحة الجيدة التي تتحول في يؤدي إلى صحة الجلد.معاينة

• حفاظ على بشرتك نظيفة. استخدام قطعة قماش ناعمة دافئة. الجلد لا يحتاج إلى تنقية.

• اتخاذ نظام غذائي متوازن. تشمل الكثير من الفواكه والخضروات. عادات الأكل غير صحيح يمكن أن يسبب الكآبة وزيادة الوزن والمرض والخمول العام. 

• الحفاظ على وزن سليم لأن زيادة الوزن تسبب الجلد على التمدد وكما تكبر ، فإنه يفقد مرونته وبقي كنت مع تراجع الجلد.

• القيام بأنشطة المادية ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا. أو 30 دقيقة من التمارين الرياضية القوية ، أو 12 دقيقة من رفع الأثقال و 18 دقيقة من المشي.

• حاول دائما أن تكون سعيدا والاسترخاء. التحدث مع اصدقاء العائلة ، أو أي شخص تريد ويكون في حالة مزاجية سعيدة.

• خذ النوم الجيد من ثماني ساعات كحد أدنى. تجنب الجلوس كثيرا أمام أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة أو التلفزيون. انه يجعلك متعبا ويمكن أن تؤثر على صحتك.